只吃鸡蛋和黄瓜,坚持一个礼拜,真的可以瘦吗?

摘要:北京时间20200128关于【只吃鸡蛋和黄瓜,坚持一个礼拜,真的可以瘦吗?】的具体情况和说明,让www.lzjmf.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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不过你需要知道的是,这种减肥方法大部分人根本坚持不下去,试问谁能顿顿不吃主食,只吃黄瓜鸡蛋这么单调的食物呢?估计吃不到一天就放弃了。

减肥的方法说起来其实很简单,就是减少能量摄入,增加能量消耗。虽然一句话就能概括完的减肥方法,但执行的时候却需要精心计划每餐食谱和严格执行运动计划,改变以前的饮食和生活习惯。

因为减少能量摄入,就意味着要少吃,但人体需要的蛋白质、维生素、矿物质等重要营养素却不能减少。增加运动量的话,蛋白质还要适当增加一些。如果随意不吃主食或肉类,甚至食物过于单一,还会牵一发动全身,造成低蛋白、贫血、维生素缺乏等营养不良问题。

除了饮食外,减肥的人还要提前做好心理建设,明确自己减肥的目的和目标,树立坚定的信心,不追求快速减肥的捷径,养成健康的饮食习惯,在减肥平台期就能坚持下去,否则减肥计划就容易失败。


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